bacakoran.co - pernahkah kamu dengan perasaan lemas, meski sudah cukup tidur? 

ternyata, rutinitas yang kita lakukan begitu bangun bisa mempengaruhi energi dan seharian. 

banyak dari kita mungkin tidak sadar, kebiasaan-kebiasaan kecil di pagi hari justru bisa membuat tubuh semakin lesu dan otak terasa lambat. 

alih-alih langsung merasa siap menghadapi hari, tubuh justru butuh waktu lebih lama untuk 'terbangun' sepenuhnya. 

oleh karena itu, kita bisa mulai mengubah kebiasaan pagi yang sering dianggap sepele tapi sebenarnya berdampak besar. 

dilansir dari berbagai sumber, berikut lima hal yang sebaiknya dihindari ketika bangun agar membantu tubuh lebih produktif sepanjang hari.

1. snooze alarm

saat pagi hari ketika alarm berbunyi, cobalah untuk segera bangun dari tidurmu.

namun, jika kamu memilih untuk menekan tombol snooze atau menunda alarm, hal itu akan membuat kepala terasa pusing dan terasa lebih lelah dibanding saat alarm pertama membangunkan.

penyebabnya karena siklus tidur yang terganggu akan mengakibatkan rasa kantuk yang terus-menerus sehingga dapat menurunkan prodiktivitas.

jika sudah demikian, kamu bakal terlambat bangun atau kesiangan.

2. bermain gadget

gadget atau smartphone memang menjadi salah satu benda yang sangat penting saat ini, terutama jika kamu memiliki pekerjaan yang setiap saat memerlukan gadget.

tetapi, ternyata bermain gadget ketika bangun tidur dapat menambah rangsangan otak sehingga tubuh menjadi lebih mudah stres.

hal ini dikarenakan adanya paparan berita, media sosial, maupun pekerjaan yang sebenarnya belum siap diterima oleh tubuh.

maka dari itu, sebaiknya kamu menjauhkan gadgetmu dari tempat tidur agar tidak langsung mencari keberadaan benda tersebut ketika bangun.

3. tidak merapikan tempat tidur

merapikan tempat tidur mungkin dapat menjadi langkah awal kita dalam meningkatkan produktivitas.

meskipun belum jelas apakah kemungkinan itu terbukti, tetapi dengan aktivitas merapikan tempat tidur ketika bangun membuat seseorang terorganisir memulai hari sehingga memicu reaksi yang dapat membentuk kebiasaan baik lainnya.

4. minum kopi

barangkali bagi sebagian orang, minum kopi di pagi hari setelah bangun tidur dapat meningkatkan energi.

tertapi ternyata, meminum kopi sebelum pukul sepuluh pagi berisiko menganggu kadar kortisol sehingga membuat tubuh merasa lebih lemas dan lebih mudah terserang stres.

maka dari itu, sebaiknya kamu mengganti kopi dengan air hangat biasa di pagi hari.

5. menunda sarapan

tentunya sarapan menjadi sesuatu yang sangat penting  di pagi hari.

jika kamu menunda sarapan, tubuh akan terasa lebih cepat lemas dan membuat otak kurang konsentrasi.

oleh karena itu, sebaiknya kamu menyiapkan sarapan dan mengonsumsinya di pagi hari agar tubuh lebih siap untuk memulai hari produktif.