Sembelit Setelah Makan Daging? Ini 5 Cara Ampuh Agar Pencernaan Kembali Lancar!

Senin 09 Jun 2025 - 08:58 WIB
Reporter : Melly
Editor : Melly
Sembelit Setelah Makan Daging? Ini 5 Cara Ampuh Agar Pencernaan Kembali Lancar!

BACAKORAN.CO - Momen spesial seperti Idul Adha sering kali membuat konsumsi daging merah meningkat, baik itu daging sapi maupun kambing.

Namun, terlalu banyak makan daging bisa menyebabkan sembelit, karena daging minim serat dan membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh.  

Jika kamu mengalami susah buang air besar (BAB) setelah makan daging berlebihan, jangan khawatir!

Berikut adalah cara mudah mengatasi sembelit agar pencernaan kembali lancar.  

BACA JUGA:Mirip Durian tapi Beda! Kenali 5 Manfaat Buah Lai untuk Kesehatan yang Tak Banyak Orang Tahu

BACA JUGA:Alami Gangguan Pencernaan Usai Konsumsi Daging Kurban? Dokter Ungkap Penyebabnya di Sini!

Cara Mudah Mengatasi Sembelit

1. Perbanyak Konsumsi Air Putih

Salah satu penyebab utama sembelit adalah kurangnya cairan dalam tubuh.

Daging merah mengandung zat besi tinggi, yang bisa membuat feses lebih keras dan sulit dikeluarkan.  

- Minum minimal 2 liter air putih per hari untuk membantu melunakkan feses.  

- Hindari minuman berkafein seperti kopi dan teh berlebihan, karena bisa menyebabkan dehidrasi.  

BACA JUGA:Selain Jadi Isian Nastar saat Lebaran, Ini Manfaat Buah Nanas untuk Pelancar Pencernaan hingga Kesehatan Sendi

2. Konsumsi Buah dan Sayur Kaya Serat

Daging merah tidak mengandung serat, sehingga perlu diimbangi dengan buah dan sayur agar pencernaan tetap sehat.  

- Buah pepaya terkenal ampuh dalam melancarkan BAB.  

- Sayuran hijau seperti bayam dan kangkung kaya akan serat yang membantu pergerakan usus.  

- Pisang mengandung serat larut yang bisa membantu melunakkan feses.  

Kategori :