3. Tambahkan Probiotik dalam Menu Harian
Probiotik adalah bakteri baik yang membantu menyehatkan sistem pencernaan dan memperbaiki frekuensi BAB.
- Yogurt mengandung probiotik alami yang bisa membantu melancarkan pencernaan.
- Tempe adalah makanan fermentasi yang kaya probiotik dan baik untuk kesehatan usus.
BACA JUGA:Wow, Ternyata Ini Alasan Rasa dan Bau Daging Kurban Berbeda dengan Daging Biasa di Pasaran!
BACA JUGA:5 Tips Menyimpan Daging Kurban di Kulkas Usai Idul Adha, Lebih Awet dan Gak Amis!
4. Kurangi Konsumsi Daging Berlebihan
Meskipun daging merah memiliki banyak manfaat, konsumsi berlebihan bisa menyebabkan gangguan pencernaan.
- Batasi konsumsi daging tidak lebih dari 100-150 gram per hari.
- Pilih metode memasak yang lebih sehat, seperti merebus atau memanggang, daripada menggoreng.
BACA JUGA:5 Tips Menyimpan Daging Kurban di Kulkas Usai Idul Adha, Lebih Awet dan Gak Amis!
BACA JUGA:Waspada! Ini 5 Bahaya Kebanyakan Makan Daging bagi Kesehatan Tubuh
5. Rutin Berolahraga untuk Melancarkan Pencernaan
Kurangnya aktivitas fisik bisa memperlambat pergerakan usus, sehingga menyebabkan sembelit.
- Jalan kaki selama 30 menit setiap hari bisa membantu mempercepat metabolisme.
- Yoga dan peregangan bisa merangsang sistem pencernaan agar lebih aktif.
Sembelit akibat kebanyakan makan daging bisa diatasi dengan memperbanyak konsumsi air putih, buah, sayur, probiotik, serta mengurangi porsi daging.