bacakoran.co - penderita pasti pernah merasa lelah seharian tapi tetap saja mata enggan terpejam. 

masalah tidur bisa datang dari berbagai hal, salah satunya yaitu ada pada makanan yang kita konsumsi. 

ternyata, tidak semua mendukung kualitas tidur yang baik. 

beberapa jenis makanan malah bisa memicu insomnia atau membuat tidur semakin gelisah. 

bagi kamu yang mengidap insomnia, mungkin kamu bisa mencoba mengubah pola makan. 

dilansir dari berbagai sumber, berikut enam makanan yang sebaiknya dihindari saat mengalami gangguan .

1. makanan pedas

makanan pertama yang bikin susah tidur yaitu ada makanan pedas yang mampu menyebabkan refluks asam sekaligus meningkatkan suhu tubuh sehingga dapat mengganggu tubuh saat hendak tidur.

selain itu, menurut seorang dokter bernama abhinav singh dari india mengungkapkan bahwa makanan yang lebih pedas biasanya dapat meningkatkan asam pada lambung.

terlebih lagi jika dikonsumsi pada malam hari, keasaman tersebut dapat menganggu waktu tidur.

2. makanan tinggi protein

makanan tinggi protein seperti perdagingan ternyata dapat membuat tubuh susah tidur.

hal ini disebabkan karena protein membutuhkan waktu lama untuk dicerna sehingga tubuh dapat tetap aktif ketika waktu istirahat.

maka dari itu, mengonsumsi makanan berprotein dapat memperpanjang proses pencernaan serta dapat menghambat waktu tidur.

3. tomat

tomat memang memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh. 

namun ternyata tomat juga termasuk golongan makanan yang membuat tubuh susah tidur.

makanan ini mengandung asam yang dapat mengiritasi lapisan lambung dan peningkatan kadar ph asam sehingga memicu gangguan pencernaan.

bahkan, meskipun memiliki kandungan vitamin c, tomat juga sebaiknya dihindari saat menjelang tidur, baik itu dalam bentuk makanan atau jus.

4. pizza

pizza juga menjadi salah satu makanan yang bikin susah tidur karena mengandung lemak jenuh dan natrium yang cukup tinggi.

oleh karena iitu, pizza harus dihindari saat malam hari karena makanan ini membutuhkan waktu yang lama untuk dicerna sehingga dapat mengakibatkan masalah tidur.

bahkan pizza juga mengandung tomat yang menjadi pemicu asam pada lambung.

5. es krim

meskipun memiliki tekstur yang dingin, es krim juga termasuk ke dalam golongan makanan yang bikin susah tidur.

es krim memang menjadi salah satu makanan yang tinggi gula sehingga dapat membuat tubuh tetap terjaga di malam hari.

kandungan gula dalam es krim juga dapat menyebabkan fluktuasi gula darah dan masalah pada perut sehingga tubuh kesulitan untuk rileks.

6. keju

keju memang memiliki kandungan protein yang menyajikan triptofan atau salah satu asam amino yang dapat membuat tubuh rileks.

namun, tidak semua keju dapat membantu tubuh untuk tertidur.

bahkan jenis keju cheddar mengandung asam amino tyramine dengan jumlah yang tinggi.

hal itulah yang menjadikan detak jantung meningkat sehingga menganggu tubuh untuk rileks.