Kurma memiliki berbagai macam nutrisi yang baik seperti serat, vitamin, dan mineral.
Bagi pengidap GERD, kamu cukup memakan 3 butir kurma saat berbuka puasa.
BACA JUGA:Kesehatan Petugas dan Jemaah Haji Tahun Ini Terlindungi Program JKN, Wajib Miliki JKN Aktif!
3. Kentang tumbuk (mashed potato)
Dengan kandungan karbohidrat yang komplek seperti nasi tim, kentang tumbuk atau biasa disebut mashed potato ini dapat menjadi menu sahur atau berbuka bagi pengidap gerd.
Tentunya hal ini karena kentang tumbuk memiliki tekstur lembut yang lebih mudah dicerna agar mengatasi iritasi lambung saat atau setelah berpuasa.
Namun, untuk memakan kentang tumbuk ini, kamu harus menghindari menambahkan komponen makanan tinggi lemak seperti mentega, krim, atau keju.
4. Sayur Bayam
Salah satu jenis sayuran ini bisa juga menjadi menu sahur dan buka puasa andalan bagi pengidap gerd.
Sayur bayam memiliki kandungan vitamin, serat, dan mineral yang baik untuk membuat lambung tetap aman selama berpuasa seharian.
Namun, supaya lebih aman, kamu juga harus memastikan bahwa sayur bayam diolah dengan cara yang tepat agar mudah dicerna oleh lambung.
5. Oatmeal
Mungkin bagi sebagian orang, oatmeal tidak menjadi pilihan menu yang banyak disukai.
Tapi ternyata, menu makanan ini ternyata menjadi salah satu rekomendasi menu sahur dan berbuka yang sehat bagi pengidap gerd.
Oatmeal memiliki berbagai kandungan yang baik seperti natrium, protein, serat, magnesium, zat besi, zinc, kalium, selenium, dan vitamin B6.
Oleh karena itu, oatmeal yang merupakan salah satu olahan gandum ini dapat mengurangi masalah pencernaan dengan kemampuannya yang menyerap asam berlebih di lambung.