bacakoran.co - mungkin belum sepopuler durian, tetapi manfaat kesehatannya tidak bisa diremehkan.

eksotis asal kalimantan ini memiliki daging berwarna oranye dan rasa yang lebih manis dibandingkan durian. 

selain lezat, buah lai kaya akan nutrisi penting yang baik untuk tubuh, mulai dari karbohidrat, serat, vitamin c, lemak sehat, hingga antioksidan.

jika kamu penasaran dengan manfaat buah lai, berikut adalah 5 yang jarang diketahui, serta cara terbaik untuk mengonsumsinya! 

manfaat buah bai 

1. sumber energi instan

buah lai mengandung karbohidrat dan gula alami yang dapat memberikan energi cepat bagi tubuh.

kandungan glukosa dalam buah ini cepat diserap, menjadikannya pilihan camilan ideal setelah beraktivitas berat.  

jika kamu sering merasa lelah atau kurang energi, mengonsumsi buah lai bisa menjadi solusi alami untuk meningkatkan stamina tanpa perlu minuman energi buatan.  

2. menurunkan kolesterol jahat

meskipun buah lai mengandung lemak, jenis lemak yang ada di dalamnya adalah lemak tak jenuh, yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dan meningkatkan kolesterol baik (hdl).

dengan rutin mengonsumsi buah lai, kamu bisa menjaga jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

3. melancarkan pencernaan

buah lai kaya akan serat alami, yang berperan sebagai prebiotik untuk menjaga kesehatan usus. 

konsumsi buah lai secara teratur dapat membantu:  

- mencegah sembelit

- menyehatkan saluran pencernaan

- meningkatkan penyerapan nutrisi

jika kamu sering mengalami gangguan pencernaan, buah lai bisa menjadi pilihan makanan sehat untuk memperbaiki sistem pencernaanmu.  

4. kaya antioksidan untuk menangkal penyakit

buah lai mengandung flavonoid, tanin, dan quercetin, yang berfungsi sebagai antioksidan alami.

senyawa ini membantu melawan radikal bebas, yang dapat menyebabkan penuaan dini, peradangan kronis, hingga kanker.

dengan mengonsumsi buah lai, kamu bisa melindungi sel tubuh dari kerusakan dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap berbagai penyakit.  

5. meningkatkan mood dan mengurangi stres

buah lai mengandung triptofan, yang merangsang produksi serotonin, atau yang dikenal sebagai "hormon bahagia".

 efeknya, stres berkurang dan suasana hati menjadi lebih baik.  

jika kamu sedang mengalami hari yang berat, menikmati buah lai bisa menjadi cara alami untuk meningkatkan mood dan merasa lebih rileks.  

cara konsumsi buah lai yang tepat

agar manfaat buah lai bisa didapatkan secara maksimal, berikut beberapa cara mengonsumsinya:  

- dimakan langsung sebagai camilan sehat  

- dibuat jus dengan tambahan madu untuk rasa lebih nikmat  

- diolah menjadi dessert seperti es krim atau smoothie  

- dicampur dalam salad buah untuk kombinasi rasa yang segar  

pastikan untuk tidak mengonsumsi buah lai secara berlebihan, karena kandungan gulanya tetap perlu dikontrol agar tidak berdampak negatif pada kadar gula darah.  

buah lai bukan hanya sekadar saudara dekat durian, tetapi juga memiliki manfaat luar biasa bagi kesehatan.

dari sumber energi instan, menurunkan kolesterol, melancarkan pencernaan, menangkal penyakit, hingga meningkatkan mood, buah ini layak menjadi bagian dari pola makan sehatmu.  

jika kamu belum pernah mencoba buah lai, sekarang saatnya untuk menikmati manfaatnya!