bacakran.co - idul fitri memang identik dengan makanan yang lezat dan kaya akan santan dan daging, mulai dari opor ayam hingga . 

jadi tidak heran jika setelah merayakan lebaran, banyak orang merasa berat badan mereka bertambah akibat konsumsi makanan tinggi lemak dan kalori. 

namun, jangan khawatir, karena ada cara alami untuk membantu tubuh kembali ke berat ideal, salah satunya dengan mengonsumsi sejumlah tertentu. 

selain kaya akan serat, buah-buahan ini juga dapat membantu meningkatkan metabolisme dan mempercepat proses pembakaran lemak. 

buah apa saja itu? yuk simak daftar buah yang dapat menurunkan berat badan berikut.

1. buah beri

lebih dari sekadar penambah rasa manis, buah beri juga memiliki manfaat untuk menurunkan berat badan.

buah-buahan beri seperti pisang, blackberry atau blueberry, memiliki kalori yang rendah, aya serat, antioksidan, dan nutrisi penting untuk mendukung program diet.

buah beri juga kaya akan flavonoid yang dapat mengurangi risiko diabetes, penyakit kardiovaskular, dan bahkan kanker tertentu.

2. buah pir

buah pir juga dapat menjadi rekomendasi buah penurun berat badan bagi kami yang sedang menjalani program diet karena kandungannya yang kaya serat, rendah kalori, dan tinggi air.

bahkan, dalam proses sebagai penurun berat badan, buah pir juga dikenal dapat menahan rasa lapar karena membuat perut terasa kenyang, mengurangi keinginan seseorang untuk ngemil, sehingga dapat membantu mengatur berat badan.

dalam sebuah studi tahun 2008, wanita yang menambahkan tiga buah pir per hari ke dalam pola makan mereka selama 10 minggu kehilangan berat badan rata-rata 1,9 pon (0,84 kilogram).

3. buah belimbing

selanjutnya ada buah belimbing yang dapat membantu menurunkan berat badan. 

buah ini rendah kalori dan tinggi serat, sehingga dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membuat perut merasa kenyang lebih lama. 

manfaat belimbing untuk menurunkan berat badan mengurangi keinginan makan berlebihan, menurunkan dan mencegah lonjakan kadar gula darah, membantu penderita diabetes mengendalikan kadar gula darah, dan meningkatkan metabolisme tubuh. 

selain itu, beimbing juga mudah ditemukan di wilayah beriklim tropis, termasuk indonesia dengan bentuk unik menyerupai bintang dengan kulit berwarna kuning kehijauan. 

4. apel custard

apel custard dapat membantu menurunkan berat badan karena kandungan serat, vitamin, mineral, dan antioksidannya. 

serat dalam apel custard dapat meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi asupan kalori serta dapat memperlambat pencernaan makanan dan memberi makanan bakteri baik di usus. 

bahkan, kandungan antioksidan dalam apel custard membantu mengurangi stres oksidatif dan peradangan, yang sering dikaitkan dengan obesitas. 

5. jeruk bali

jeruk bali dapat membantu menurunkan berat badan karena rendah kalori dan kaya serat sehingga dapat membuat perut merasa kenyang lebih lama. 

bahkan, kandungan asam pada jeruk bali dapat mengurangi lemak dalam tubuh, menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah .

untuk menjalani program diet, seseorang bisa mengonsumsi jeruk bali sebelum makan secara rutin selama 3 bulan dapat mengurangi berat badan hingga 1,5 kg.