bacakoran.co - kebutuhan air susus ibu () memang sangat penting bagi bayi, tetapi hal ini menjadi dilema bagi para ibu yang ketika berpuasa.

pasalnya, saat tubuh ibu akan lebih banyak kehilangan cairan akibat pola makan yang berubah.

terlebih lagi, persiapan setiap ibu menyusui selama berpuasa tentu akan berbeda-beda, tergantung kondisi dan usia bayi.

meskipun berpuasa memang tidak diwajibkan bagi ibu menyusui, tetapi ada sebagian ibu yang ingin merasakan nikmatnya berpuasa sambil menyusui.

namun jangan khawatir, ternyata ada cara untuk ibu menyusui agar aman saat berpuasa.

dilansir dari berbagai sumber, berikut tips atau cara aman menyusui saat ramadan agar asi lancar ketika berpuasa.

1. cukupi asupan cairan

ibu menyusui harus memperhatikan kebutuhan cairan dalam tubuhnya agar dapat menghasilkan asi berkualitas dan menjaga kesehatan tubuhnya.  

hal ini juga dapat membantu kelancaran produksi asi, mempengaruhi kuasitas asi, dan mencegah ibu dehidrasi.

sebaiknya, ibu harus meminum air yang cukup sebanyak kurang lebih 2 liter.

namun, ibu juga harus meminum air secara sedikit jangan sekaligus , karena hal ini dapat membuat ibu akan sering buang air kecil dan merasa lebih cepat haus.

2. konsumsi makanan bergizi

ibu menyusui perlu mengonsumsi makanan bergizi untuk memenuhi kebutuhan nutrisi, memproduksi asi, dan mendukung tumbuh kembang bayi. 

hal ini juga dipercaya dapat mencegah stunting pada bayi, memproduksi asi yang lancar dan berkualitas, mempercepat pemulihan setelah melahirkan, melindungi bayi dari kekurangan nutrisi, dan mendukung tumbuh kembang bayi. 

3. segera berbuka

ibu menyusui sebaiknya segera berbuka puasa jika mengalami dehidrasi. 

dehidrasi bisa terjadi karena berpuasa sambil menyusui, sehingga ibu menyusui perlu memperbanyak minum air putih. 

ibu menyusui yang masih menyusui bayi berusia kurang dari 6 bulan harus mempertimbangkan secara matang keputusan untuk berpuasa di bulan ramadan. 

saat berbuka, ibu bisa mengonsumsi smoothies kurma dan susu agar kebutuhan nutrisi lebih terpenuhi.

4. hands-on breastfeeding

hands-on breastfeeding adalah teknik memompa atau memijat payudara dengan tangan agar dapat meningkatkan supply asi sekaligus dapat meningkatkan kandungan lemak dalam asi.

biasanya, ibu menyusui yang sedang berpuasa akan membuat let down reflex (ldr) menjadi lebih lambat sehingga bayi menjadi kurang puas saat meminum asi.

sebelum memulai hands-on breastfeeding, ibu wajib untuk cuci tangan terlebih dahulu ya, pastikan dengan sabun sehingga bisa higienis dan asi lebih steril.

5. menjaga produksi asi

ibu menyusui perlu menjaga produksi asi untuk memastikan bayi mendapatkan asupan nutrisi yang berkualitas dan mencukupi.

terutama saat sedang berpuasa, ibu harus menerapkan prinsip supply and demand.

semakin payudara sering dikosongkan, maka produksi asi juga akan semakin meningkat.

namun, tetap pastikan bahwa ibu juga dapat memerhatikan tanda-tanda bayi lapar, karena bayi juga harus diberi asi secara optimal dengan memperhatikan posisi peletakan.

6. butuh waktu penyesuaian

saat berpuasa, tubuh ibu dan bayi tentu akan memiliki perbedaan kondisi yang harus disesuaikan, maka waktu yang diperlukan biasanya berkisar beberapa hari atau bahkan minggu.

oleh karena itu, ibu menyusui jangan merasa khawatir kalau produksi asi tidak selancar biasanya, karena ibu tetap harus menjaga emosi dan bersabar supaya nutrisi tubuh terpenuhi dan asi untuk bayi berjalan optimal.

nah, itulah sejumlah cara yang bisa dilakukan para ibu agar aman menyusui sata ramadan sehingga asi dapat berjalan lancar meskipun sedang berpuasa.