bacakoran.co - meskipun sedang , kamu juga bisa berolahraga saat ramadan.

puasa bukan berarti kamu harus berhenti berolahraga karena kebugaran tubuh sangat penting untuk menjaga kesehatan.

ketika berpuasa, tubuh akan tetap berjalan, dan kegiatan yang baik dapat meningkatkan stamina serta melancarkan sirkulasi darah.

oleh karena itu, oahraga mampu memproses detoksifikasi tubuh, bahkan dapat juga menghilangkan stres.

namun, jika kamu takut kelelahan, kamu bisa melakukan sejumlah olahraga ringan saat sedang berpuasa.

dikutip dari narasi, berikut sejumlah olahraga ringan yang dapat kamu lakukan ketika berpuasa.

1. peregangan

sebelu memulai kegiatan olahraga, tubuh disarankan untuk melakukan peregangan.

lakukan teknik peregangan yang benar agar tubuh dapat terasa fleksibilitas dan mencegah terjadinya cidera.

coba untuk peregangan selama 10 menit sebelum berolahraga agar otot dan sendiri siap untuk melakukan gerakan yang lebih berat.

2. jalan kaki

olahraga ringan yang aman dilakukan sata sedang berpuasa yaitu berjalan kaki.

kamu bisa melakukan olahraga satu ini saat sore hari menjelang berbuka puasa sambil ngabuburit.

dengan melakukan jalan kaki selama urang lebih 30 menit, tubuh akan mengeluarkan keringat sehingga dapat menjaga kesehatan tulang dan jantung.

3. bersepeda

selain berjalan kaki, olahraga ringan lain yang bisa kamu lakukan ketika ngabuburit saat ramadan yaitu bersepeda.

bersepeda tidak hanya berfungsi membakar kalori, dengan melakukan olahraga ini kamu bisa melihat pemandangan sekitar sambil menikmati suasana sore hari menjelang ebrbuka.

olahraga ringan ini dapat melatih otot tubuh dan meningkatkan kekuatan jantung. 

oleh karena itu, pilihlah rute pendek agar tubuh tidak terlalu lelah, sehingga kamu bisa merasa bugar meski menjelang buka puasa.

4. latihan beban

olahraga ringan selanjutnya yang bisa dilakukan saat berpuasa yaitu olahraga latihan beban.

olahraga ini tidak harus menggunakan beban yang berat, karena dengan beban yang lebih ringan, tubuh dapat tetap menjaga kekuatan otot tanpa terasa lelah.

olahraga ini bisa dilakukan di rumah sebelum buka puasa atau setelah sahur.

5. bowling

bowling juga menjadi salah satu rekomendasi olahraga ringan yang bisa dilakukan saat berpuasa. 

olahraga ini tidak akan terlalu menguras tenaga, karena bowling dapat menjadi sarana berkumpul bersama teman-teman sembari menjaga kebugaran tubuh.

selain dapat melatih kekuatan otot tangan, olahraga bowling juga dapat melatih keseimbangan tubuh.

6. pilates

pilates merupakan salah satu jenis olahraga ringan yang cocok dilakukan selama berpuasa. 

hal ini dikarenakan gerakan pilates hanya berfokus pada kekuatan inti, fleksibilitas, serta pemulihan stamina sehingga sangat bermanfaat dalam meningkatkan postur tubuh dan mengurangi stres.

olahraga pilates ini dapat dilakukan di dalam rumah dengan mengikuti tutorial di video youtube.

7. yoga

olahraga ringan berikutnya yaitu olahraga yoga yang dipercaya dapat menjaga kesehatan mental dan fisik selama puasa. 

olahraga ini dapat dilakukan dengan gerakan lembut dan teknik pernapasan yang teratur, sehingga membantu merelaksasi pikiran dan melawan rasa lemas.

lakukan olahraga yoga rutin sehingga tubuh mampu meningkatkan konsentrasi dan merasakan ketenangan.

8. tai chi

seperti yoga, tai chi juga merupakan salah satu olahraga ringan yang cocok untuk meningkatkan keseimbangan dan kesehatan mental. 

olahraga tai chi yang lembut juga mampu membantu menenangkan pikiran dan menghilangkan rasa stres.

tai chi dapat dilakukan di luar ruangan saat menjelang buka puasa agar tubuh tetap segar dan terhindar dari dehidrasi.

9. jogging

meskipun ritme jogging agak lebih cepat dari jalan kaki, jogging juga menjadi salah satu olahraga ringan dapat dilakukan saat puasa.

waktu terbaik untuk melakukan olahraga jogging yaitu ketika menjelang berbuka puasa, saat tubuh masih memiliki sisa energi. 

namun, kamu juga harus menjaga intensitas supaya olahraga ini tidak menguras banyak tenaga.