Banyak orang yang percaya bahwa waktu terbaik untuk berolahraga adalah di pagi hari karena di pagi hari udaranya masih segar.
Selain itu, ada beberapa manfaat lain dari berolahraga di pagi hari, antara lain dapat meningkatkan energi tubuh, meningkatkan suasana hati sepanjang hari karena otak melepaskan endorfin di pagi hari, bahkan dapat meningkatkan fokus dan produktivitas dengan olahraga pagi.
Selain itu, olahraga di pagi hari dengan perut kosong juga dapat membantu menurunkan berat badan dengan penurunan lemak hingga 20 persen dibandingkan dengan berolahraga setelah sarapan.
BACA JUGA:Coba Tanam di Rumah, Ini 10 Tanaman yang Bermanfaat Bagi Kesehatan, Bisa Jadi Obat Herbal Keluarga!
BACA JUGA:7 Penyebab Badan Terasa Pegal Saat Bangun Tidur, Salah Satunya Karena Berat Badan?
3. Sarapan dengan makanan sehat
Salah satu rutinitas yang wajib dilakukan saat pagi hari yaitu dengan mengonsumsi sarapan yang sehat.
Sarapan sehat di pagi hari dapat dilakukan dengan memilih makanan bergizi, seperti protein, serat, dan karbohidrat.
Sarapan juga sebaiknya dilakukan 1–2 jam setelah bangun tidur.
Kamu bisa mengonsumsi sarapan dengan menu yang sehat seperti memakan telur, susu, oatmeal, buah-buahan, atau langsung makan nasi tim dengan lauk berprotein.
Namun, hindari untuk sarapan dengan makanan berlemak atau makanan dengan kadar asam yang tinggi.
BACA JUGA:Tak Hanya Orang Tua, Peneliti Ungkap Stroke Dapat Menyerang Anak Muda, Rokok Jadi Penyebabnya?
BACA JUGA:Bikin Tubuh Makin Produktif, Ini 5 Hal yang Sebaiknya Dihindari Ketika Bangun Tidur
4. Kompres wajah dengan es
Salah satu rutinitas pagi hari yang baik untuk kesehatan kulit wajahmu yaitu dengan mengompres wajah menggunakan es batu atau air dingin.
Rutin mengompres wajah di pagi hari dengan es batu atau air dingin dapat memberikan manfaat seperti mengurangi pembengkakan, mencerahkan wajah, dan menyegarkan kulit.