7 Makanan yang Wajib Dikonsumsi untuk Para Lansia supaya Tulang Tidak Keropos

Oleh karena itu sangat memerlukan kalsium yang cukup, dan bisa mengkonsumsi sayur bayam dan jenis sayur yang mengandung kalsium.

6. Kacang-kacangan

 kacang-kacangan merupakan sumber fosfor. Fosfor sendiri berfungsi mendukung pembentukan tulang dan jaringan lain selama pertumbuhan.

 Di samping kacang-kacangan, sumber fosfor yang baik antara lain, produk susu, daging, sereal, telur dan ikan.

7. Jenis buah-buahan sitrus

Jenis buah-buahan sitrus juga merupakan makanan mencegah osteoporosis. Dilansir dari beberapa sumber vitamin C penting untuk pembentukan kolagen yakni fondasi dasar mineralisasi tulang.

Buah-buahan sitrus seperti jeruk, lemon, jeruk nipis, jeruk Bali sebaiknya masuk di menu untuk para lansia untuk kesehatan pada tulangnya. (*)